dużo białka

[...] inne zapychacze- tego nie wolno. Węglowodany- płatki, owoce itp. raczej rano. Po treningu możesz jeszcze dorzucić jakieś węglowodany( ryż fajnie jak brązowy, kasza) ale nie dużo. w diecie musi być odpowiednia ilość białka. Z tego nie rezygnujesz. Czyli musisz jeść mięso( najlepiej jakieś chude) drobiu, ryb itp. Nie trzeba go żreć masę, ale [...]

[...] głodzenie organizmu, więc dział odżywianie tam dobre duszyczki pomogą Tobie ułożyć coś sensownego wiesz obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmiesz 200-300kcl jak za dużo i będziesz sie źle czuć na początku to dodasz kcl ale z wegli lub białka nie tłuszczy! jak zobaczysz ze dobrze idzie i wszystko git możesz spróbować więcej odjąć tak z [...]

I jeszcze jedno pytanie: nie za dużo jest białka w I posiłku??

Lekka lipa, za duzo ww, za malo bialka... zle to rozlozone na sniadanie jaja, potem salatka z tunczykiem ww, troche przytnij w okolotreningowych. Na noc 200g twarogu popraw, wklej powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-26 15:33:47

hmmm a co jadles jak Cie zalewalo ? Czasami jak dostarczysz za duzo kalorii to kazdemu sie to przytrafi. BTW wyglada tak ze zaczynasz od bialka ,od 2 do 2,5 grama ,zalezy jak lezy. tluszcz 2-2,5 a reszta to WW ,ktore mozesz obcinac na rzecz tluszczy. W nietrenigowe jesz wegli mniej i tylko w 2och pierwszych posilkach ! Ogolnie to nie [...]

najzdrowiej bedzie jak zwiekszysz spozycie z pozywienia, tak jak koledzy wyzej napisali :) ewentualnie odzywki typu gainer/bulk np mhp up your mass - to jest pol na pol-bezpieczna masa, czysty miesien lub mutant mass z pvl albo mass xxl z treca czy inny gainer dawki intuicyjne - stosuj, analizuj, wprowadzaj zmiany w dawkowaniu jesli trzeba: nie [...]

Sorg, a dlaczego 4 jajka to za dużo? Rocky, w każdym posiłku staraj się dowalić na maksa białka, np jeśli jesz pierś z kuraka, to jedz 200-250g w jednym posiłku. Od razu po treningu daj WPC, i miód z owocem. 4 posiłek możesz już dać z tłuszczami i warzywami. Warzywa dodawaj wszędzie prócz okołotreningowych. Co do Twoich źródeł ww i ich ilości to [...]

800kcal to dośc spora nadwyżka, zaząłbym od niższej- pomimo że węgl. jest relatywnie b. mało. nie piszesz aż tak dużo aby wywnioskowac jaka dieta mogłaby byc najlepsza, domyslam sie jednak że wszelkie diety tłuszczowe z minimalna ilościa węgl. sa nie doprzyjęcia dla twojego organizmu. właściwie można by wyjśc od diety w której mialbys po [...]

[...] posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich B=154 T=73 W=113 Kcal=1700 Dziś nie było dużo osób więc nie martwiłam się czy mi będą podbierać kg Przy ćwiczeniu 3b niefortunnie poobijałam sobie cycki Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-26 22:41:37

o to chodzi ze fatu ogolnie duzo nie ma ale i miesnia niewiele.pas niestety 86cm i te boczki nieszczesne .juz sie pogubiilem i nie wiem co robic.cwicze od 4 miesiecy na silowni i jakies efekty sa ale nie wiem co dalej robic.Mma spore wiadomosci na temat diet le nie znalem dobrze swojego organizmu.jadlem tak 350gr ww 170gr bialka i ok100gr [...]

Wiek: 24lata Staż: 11miesiący, wcześniej dużo przerw, ale i tak zawsze było ciężko z dietą, teraz się biorę do roboty ostro Cel: Nie wstydzić się ściągnąć koszulkę na plaży j.w. u kolegi Dieta: Musli (oparte na płatkach owsianych ) 100gram Mleko 1,5% 300ml Jajka całe 100gr Słonecznik 15gr B33 T26 W77 K690 Makaron 80gr Ser biały półtłusty 50gr [...]

[...] z oliwek 15g 2 śniadanie: Mleko 0.5% 150 ml migdały 15g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka/ryba 200g Warzywa Posiłek po treningowy: Ryż biały 40g Piers z kurczaka/ryba 150g Warzywa Kolacja: Ser Twarogowy chudy 125g Migdaly 10g Mniej wiecej tak? 150g Sera twarogowego to troche dużo do zjedzenia Jeszcze coś byś zmienił?

[...] nie ma co wiele się rozpisywać. Chyab, że napiszę o witaminach Universala, ale to przez cały rok. Dieta standardowo, czyli do około 15-16 sporo węgli, później chudy nabiał i dużo warzyw. Jutro wcześnie rano trening (wyciskam zawsze w godzinach, w ktorych startuje moja kategoria na większości zawodów. Nastawienie bojowe, ręce wołają "daj nam [...]

Ale chodzi o to, iz chce jak najbardziej do maja gore rozbudowac do maja, nie mam za bardzo diety, bede staral sie jesc jak najwiecej bialka po prostu i nie chce go na nogi zbytnio marnowac, bo i tak w niedziele 2 godziny wynajmujemy sale i skaczemy sobie rozne salta kopniecia itp. wiec troche nogi dostana, ale nie za duzo wiadomka Do maja chce [...]

z dieta jest taki problem ze slabo mi szlo ukladanie;/ i wogle trzymac sie tych samych posilkow dzien w dzien to ciezka sprawa poprostu postaram sie jesc duzo rzeczy bogatych w białka no i poprostu podwojnie jesc ;)

[...] czytanie Waszych Prac. i po naradzie z Kamilem zdecydowaliśmy że Wygrywa Praca w której wkład pracy jest bardzo duży WYGRYWA : remik664 Miał 1 błąd, ale włożył w to dużo pracy za co dziękujemy Także proszę o przesłanie swoich danych Powiadomką z SFD do Mnie (adres, telefon) Praca Powinna Wyglądać tak : Hi Tec Nutrition jest NIEMIECKĄ [...]

[...] czytanie Waszych Prac. i po naradzie z Kamilem zdecydowaliśmy że Wygrywa Praca w której wkład pracy jest bardzo duży WYGRYWA : remik664 Miał 1 błąd, ale włożył w to dużo pracy za co dziękujemy JEGO PRACA : http://www.youtube.com/watch?v=25x1loeZp9g Hi Tec Nutrition jest Niemiecką firmą, na Polskim rynku funkcjonuje od 1996 , był w [...]

[...] 2 dni po oddaniu krwi ,ja przewaznie oddaje w sobote ,a cwicze w poniedziłek.Wiesz ciekawie poprzestawiałas diete bede obserwowac co z tego wyjdzie mi by cos takiego odpowiadło mało ,białka i tluszczu wiecej wegli brzmi zachecajaco w letnich miesciacach gdy mamy dużo owocówJa sobie postawiałm szlaban na słodycze do swiąt takie postne wyrzeczenie

Viren nie koniecznie. Ja jakoś dawałem i daje rady. Pić wodę, mocne śniadanie, coś do szkoły, obiad porządny, posiłek przed i po treningowy, kolacja i jakoś pójdzie. Ogólnie zdrowe jedzenie, głównie dużo węgli i białka, i jeszcze więcej snu.

za dużo i wogóle to jest trening po*****u, dla typowego sezonowca. Wejdz sobie do działu 'trening dla początkujących" i tam jest post podwieszony "pierwsza wizyta Jasia na forum". Znajdziesz tam odpowiedzi na wszelkie Twoje pytania odnosnie białka treningów diety etc